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日期
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食谱
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用料及用量（每餐精盐用量1.5克，大豆色拉油用量10克）
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11月5日
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红烧丸子
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猪肉40克 鸡胸20克 豆腐10克
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鸡蛋西红柿
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鸡蛋20克 西红柿130克
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萝卜丝炒肉
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萝卜150克 猪肉10克
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紫菜汤
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紫菜2克 鸡蛋5克
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米饭
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大米100克
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小馒头
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面粉20克
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11月6日
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川香鸡柳
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鸡柳60克（带浆粉）
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肉片冬瓜
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肉片10克 冬瓜150克
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豆腐烧白菜
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豆腐20克 大白菜130克
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西红柿鸡蛋汤
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西红柿10克 鸡蛋5克
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米 饭
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大米100克
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金银卷
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面粉10克 玉米面10克
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11月7日
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什锦炒饭
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火腿20克 青豆20克 玉米粒20克 黄瓜20克 胡萝卜20克 鸡蛋20克大米130克
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鱼香肉丝
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猪肉40克 土豆20克 青椒10克 胡萝卜10克 冬笋20克 水发木耳10克
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冬瓜蛋汤
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冬瓜15克 鸡蛋5克
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11月8日
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宫保鸡丁
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鸡胸肉50克 大葱10克 胡萝卜15克 黄瓜 25克 花生米10克
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肉片西葫芦
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猪肉10克 西葫芦150克
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芹菜土豆丝
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芹菜40克 土豆100克
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棒渣粥
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玉米糁15克
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米饭
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大米100克
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紫米面馒头
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紫米10克 面粉10克
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11月9日
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白萝卜炖牛肉
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牛肉65克 白萝卜60克
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肉沫雪里红炒黄豆
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猪肉10克 雪里蕻80克 干黄豆5克
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炝炒圆白菜
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圆白菜150克
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虾皮白菜汤
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虾皮5克 白菜丝15克
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米 饭
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大米100克
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葱花卷
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面粉20克 葱花5克
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圣女果
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100克
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