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日期
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食谱
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用料及用量（每餐精盐用量1.5克，大豆色拉油用量10克）
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11月12日
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什锦肉花肠
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肉花猪肉香肠60克 青椒20克 泡发木耳30克 胡萝卜10克
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滑蛋玉米粒
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鸡蛋20克 玉米粒80克 胡萝卜20克 黄瓜20克
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豆皮圆白菜
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豆皮10克 圆白菜140克
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紫菜汤
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紫菜2克 鸡蛋5克
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米 饭
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大米100克
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葱花卷
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面粉20克 葱花5克
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11月13日
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醋溜仔鸡
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鸡肉丁50克 莴笋40克 胡萝卜30克 泡红辣椒10克
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肉三丝
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猪肉10克 绿豆芽80克 海带丝40克 胡萝卜20克
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海米冬瓜
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海米10克 冬瓜150克
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白菜粉丝汤
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白菜15克 粉丝5克
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米 饭
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大米100克
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玉米面馒头
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面粉10克 玉米面10克
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11月14日
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牛肉大葱馅包子
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5个 面粉85克 牛肉30克 大葱50克
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鸡蛋圆白菜包子
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4个 面粉65克 鸡蛋30克 圆白菜50克 水发木耳10克
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京酱肉丝
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猪肉40克 大葱40克 豆皮20克 胡萝卜20克
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冬瓜汤
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冬瓜15克 鸡蛋5克
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11月15日
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豆泡炖鸡块
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豆泡30克 鸡块60克 胡萝卜30克
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双耳芹菜
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芹菜100克 泡发木耳20克 泡发银耳20克
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醋溜土豆丝
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土豆130克
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疙瘩汤
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面粉10克 青菜10克
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米 饭
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大米100克
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可可馒头
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面粉20克 可可粉5克
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11月16日
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炸翅根
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鸡翅根60克 淀粉10克
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鸡蛋西红柿
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鸡蛋20克 西红柿130克
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醋溜白菜
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大白菜150克
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二米粥
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小米10克 大米10克
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米 饭
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大米100克
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花卷
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面粉20克
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橘子
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100克
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