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日期
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食谱
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用料及用量午餐盐1.5克 大豆油12克
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星期一
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热狗肠
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热狗肠 60克
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鸡蛋西红柿
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西红柿130克 鸡蛋20克
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醋溜白菜
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大白菜150克
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紫菜汤
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紫菜2克
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米饭
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大米100克
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葱花卷
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面粉20克
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星期二
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鱼香肉丝
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猪肉50克 胡萝卜10克 冬笋20克 土豆20克 水发木耳10克
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肉片冬瓜
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肉片10克 冬瓜140克
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双耳芹菜
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芹菜140克 泡发木耳10克
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白菜粉丝汤
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白菜10克 粉丝5克
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米饭
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大米100克
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玉米面小馒头
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玉米面粉20克
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星期三
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牛肉大葱包子
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6个：牛肉60克 大葱120克 面粉150克
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肉丝炒榨菜
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肉丝20克 榨菜50克
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冬瓜汤
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冬瓜20克
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星期四
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糖醋里脊
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鸡肉50克
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肉片西葫芦
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猪肉片10克 西葫芦140克
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孜然土豆片
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土豆120克
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疙瘩汤
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面粉10克 西红柿10克
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米饭
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大米100克
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可可馒头
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面粉20克 可可粉2克
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星期五
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土豆炖鸡块
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鸡腿肉50克 土豆20克 胡萝卜20克
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滑蛋玉米粒
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玉米粒100克 鸡蛋20克 胡萝卜20克 黄瓜20克
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豆皮圆白菜
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豆皮5克 圆白菜140克
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二米粥
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小米5克 大米5克
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米饭
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大米100克
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芝麻盐花卷
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面粉20克
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橘子
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橘子50克
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本周菜谱特色：玉米粒富含不饱和脂肪酸，亚油酸高达60%以上，富含维生素E，有很好的食疗作用。
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