| 日期 | 食谱 | 用料及用量午餐盐1.5克大豆油12克 |
| 星期一 | 鱼香肉丝 | 猪肉40克胡萝卜10克冬笋20克土豆20克水发木耳10克 |
| 肉片菜花 | 肉末10克菜花140克 | |
| 椒油圆白菜 | 圆白菜150克 | |
| 紫菜蛋花汤 | 紫菜2克鸡蛋5克 | |
| 米饭 | 大米100克 | |
| 小馒头 | 面粉20克 | |
| 星期二 | 迷你汉堡 | 面粉30克 鸡肉50克 胡萝卜20克 |
| 肉片豆腐 | 肉片10豆腐70克 | |
| 双色银牙 | 绿豆芽100克胡萝卜丝30克 | |
| 红豆粥 | 红豆5克小米5克 | |
| 米饭 | 大米100克 | |
| 葱花卷 | 玉米面粉20克 | |
| 星期三 | 牛肉包子 | 6个：牛肉60克大葱120克面粉150克 |
| 肉丝榨菜 | 肉丝10克榨菜50克 | |
| 冬瓜粉丝汤 | 冬瓜10克粉丝5克 | |
| 星期四 | 宫保鸡丁 | 鸡肉40克胡萝卜20克花生米10克土豆20克大葱20克 |
| 肉片地西葫芦 | 猪肉片10克西葫芦140克 | |
| 醋溜土豆丝 | 土豆丝130克 | |
| 白菜粉丝汤 | 白菜10克粉丝5克 | |
| 米饭 | 大米100克 | |
| 椒盐花卷 | 面粉20克 | |
| 星期五 | 酱香鸭翅 | 鸭翅60克 |
| 鸡蛋西红柿 | 肉末10克豆腐80克 | |
| 上汤娃娃菜 | 娃娃菜150克 | |
| 虾皮白菜汤 | 虾皮5克白菜10克 | |
| 米饭 | 大米100克 | |
| 紫米面馒头 | 紫米面10克面粉10克 | |
| 橘子 | 橘子100克 | |
| 本周食谱总结：豆腐豆芽同属豆制品类，富含植物蛋白质和人体必需的氨基酸，易于消化吸收的食物，提高人体免疫力 | ||