清华大学附属小学营养餐带量食谱

| 编辑 李华样 | 分类: 校园公告
日期食谱配餐名称及比例营养分析温馨提示
星期二(1月4日)椒盐翅中鸡翅80.00g  色拉油5.00g  热量 820.2735 Kcal本周推荐:松仁玉米。玉米含有丰富的矿物质、蛋白质和脂肪,食用之后不仅能促进食欲,预防心脑血管 等疾病,还有提神醒脑,健胃利尿等作用。松仁同样有健脑益智的作用,与玉米混合可以令大脑更加聪明,孩子可以多吃。
番茄炒鸡蛋番茄[西红柿..60.00g  鸡蛋(均值)40.00g  蛋白质 30.6813 g
肉丝小白菜粉色拉油5.00g  脂肪 27.19 g
米饭小白菜[青菜..80.00g  猪肉(瘦)15.00g  维生素A 126.504 ug
红豆粥芝麻油[香油..5.00g  粉丝10.00g  维生素C 60.802 mg
香菇素菜包稻米(均值)100.00g  钙 151.18 mg
稻米(均值)10.00g  赤小豆[小豆..5.00g  铁 6.9592 mg
小麦面粉(标..15.00g  香菇[香蕈,..5.00g  锌 3.817 mg
油菜5.00g  
星期三(1月5日)糖醋里脊猪肉(里脊)100.00g  色拉油5.00g  热量 931.1255 Kcal
五花肉炒散菜花猪肉(奶脯)[软40.00g  菜花[花椰菜]60.00g  蛋白质 38.6592 g
素鸡炒菠菜色拉油5.00g  脂肪 38.339 g
米饭菠菜[赤根菜..90.00g  素鸡15.00g  维生素A 18.26 ug
南瓜小米粥花生油5.00g  维生素C 56.656 mg
枣卷稻米(均值)100.00g  钙 145.754 mg
南瓜[倭瓜,番.5.00g  小米5.00g  铁 8.6525 mg
稻米5.00g  锌 5.6997 mg
小麦面粉(富..15.00g  绵白糖2.00g  
枣(干)6.00g  
星期四(1月6日)红烩牛腩牛肉(腹部肉..60.00g  马铃薯[土豆..25.00g  热量 1102.235 Kcal
松仁玉米胡萝卜(红)..20.00g  色拉油5.00g  蛋白质 34.399 g
肉末炒油麦菜玉米(鲜)50.00g  豌豆35.00g  脂肪 44.3778 g
米饭松子仁5.00g  色拉油5.00g  维生素A 3.104 ug
糙米红枣粥油麦菜80.00g  猪肉(后臀尖..20.00g  维生素C 14.153 mg
小馒头色拉油5.00g  钙 111.41 mg
稻米(均值)100.00g  铁 7.0362 mg
稻米(均值)10.00g  小米(黄)5.00g  锌 5.6268 mg
枣(干)3.00g  
小麦粉(富强..25.00g  
星期五(1月7日)猪肉炖土豆猪肉(瘦)40.00g  马铃薯[土豆..60.00g  热量 884.2345 Kcal
烩包心鱼丸色拉油5.00g  蛋白质 36.2017 g
什锦豆腐草鱼[白鲩,..70.00g  油菜(小)30.00g  脂肪 25.8284 g
米饭色拉油5.00g  维生素A 22.066 ug
雪梨香米粥豆腐(北豆腐..50.00g  胡萝卜(红)..20.00g  维生素C 19.8585 mg
小花卷方腿15.00g  豌豆10.00g  钙 162.533 mg
木耳(干)[..1.00g  花生油5.00g  铁 9.5301 mg
稻米(均值)100.00g  锌 5.2013 mg
冰糖5.00g  雪梨15.00g  
稻米5.00g  
小麦粉(富强粉.25.00g