| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 食育小课堂 |
| 星期一10月13日 | 香菇鸡腿块 | 香菇[香蕈，..20.00g 鸡(均值)80.00g | 热量 817.4363 Kcal | 本周推荐：山楂苹果水 秋意渐浓，食欲渐增，肠胃也需要温柔呵护。本周特别为大家推荐这款山楂苹果水，它是一道酸甜可口的健康饮品。 山楂：富含有机酸和果胶，其中有机酸能刺激消化液分泌，帮助分解脂肪和蛋白质；果胶能促进肠道蠕动，改善消化功能。 苹果：富含膳食纤维和维生素C。膳食纤维能帮助维持肠道健康，维生素C则有助于增强免疫力，还能促进铁的吸收。 这道饮品将山楂的“消”与苹果的“润”完美结合，能有效预防和缓解秋季进食增多后可能出现的腹胀、食欲不振等问题。其温和的酸甜口感不仅能解腻助消化，还能补充水分和维生素，促进新陈代谢。对于饭后需要集中精力学习的同学们来说，是唤醒身心、提升活力的理想选择。 |
| 地三鲜 | 色拉油5.00g | 蛋白质 37.8177 g | ||
| 包菜豆腐丝 | 茄子(紫皮，..30.00g 甜椒[灯笼椒..20.00g | 脂肪 24.8878 g | ||
| 米饭 | 马铃薯[土豆..30.00g 猪肉(后臀尖..10.00g | 维生素A 35.1328 ug | ||
| 枣卷 | 包菜[赤根菜..40.00g 木耳(水发)..30.00g | 维生素C 46.1858 mg | ||
| 蔬菜汤 | 豆腐丝30.00g 稻米(均值)100.00g | 钙 121.5222 mg | ||
| 小麦面粉(富..15.00g 绵白糖2.00g | 铁 10.9247 mg | |||
| 枣(干)6.00g | 锌 4.4188 mg | |||
| 番茄[西红柿]6.00g 鸡蛋(均值)4.00g | ||||
| 油菜5.00g | ||||
| 星期二10月14日 | 猪肉粉条 | 猪肉(肥瘦)..75.00g 粉条15.00g | 热量 1034.819 Kcal | |
| 鱼香肉丝 | 大白菜(均值..15.00g | 蛋白质 34.2408 g | ||
| 清炒油菜 | 猪肉(里脊)50.00g 甜椒[灯笼椒..20.00g | 脂肪 43.7897 g | ||
| 米饭 | 木耳(水发)..20.00g 胡萝卜20.00g | 维生素A 16 ug | ||
| 红糖发糕 | 色拉油5.00g | 维生素C 49.1195 mg | ||
| 二米粥 | 油菜100.00g 花生油5.00g | 钙 154.679 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 8.1808 mg | |||
| 小麦面粉(标准粉20.00g 红糖3.00g | 锌 5.4326 mg | |||
| 稻米(均值)10.00g 小米(黄)5.00g | ||||
| 星期三10月15日 | 咖喱牛腩 | 牛肉(腹部肉..50.00g 马铃薯[土豆..50.00g | 热量 1011.8915 Kcal | |
| 果仁玉米 | 花生仁(炒)15.00g 腰果15.00g | 蛋白质 33.1472 g | ||
| 菠菜鸡蛋 | 玉米(鲜)70.00g 色拉油5.00g | 脂肪 41.8447 g | ||
| 米饭 | 菠菜[赤根菜..80.00g 鸡蛋(红皮)30.00g | 维生素A 51.216 ug | ||
| 香菇包子 | 稻米(均值)100.00g | 维生素C 41.116 mg | ||
| 南瓜小米粥 | 香菇[香蕈，..15.00g 粉丝3.00g | 钙 132.928 mg | ||
| 小麦面粉(标..15.00g | 铁 8.6412 mg | |||
| 南瓜[倭瓜，番.5.00g 小米5.00g | 锌 5.7931 mg | |||
| 稻米5.00g | ||||
| 星期四10月16日 | 黑椒鸡块 | 鸡(均值)60.00g 甜椒[灯笼椒，柿20.00g | 热量 638.1401 Kcal | |
| 冬瓜汆丸子 | 洋葱[葱头]20.00g 绵白糖1.00g | 蛋白质 23.4409 g | ||
| 炝炒快菜 | 胡椒粉1.00g 色拉油4.00g | 脂肪 29.9172 g | ||
| 紫米饭 | 猪肉(后臀尖..30.00g 冬瓜60.00g | 维生素A 24.264 ug | ||
| 糖三角 | 香菜[芫荽]2.00g 色拉油5.00g | 维生素C 39.7996 mg | ||
| 牛肉羹 | 大白菜(小白..100.00g 色拉油5.00g | 钙 87.4797 mg | ||
| 稻米(均值)50.00g 黑米5.00g | 铁 4.2201 mg | |||
| 小麦面粉(富..20.00g 红糖4.00g | 锌 2.6683 mg | |||
| 牛肉(瘦)10.00g 鸡蛋(红皮)10.00g | ||||
| 香菜[芫荽]5.00g 芝麻油[香油]1.00g | ||||
| 星期五10月17日 | 三鲜墨鱼花 | 墨鱼[曼氏无针乌100.00g | 热量 604.739 Kcal | |
| 肉片炒西葫芦 | 猪肉(里脊)30.00g 西葫芦70.00g | 蛋白质 26.478 g | ||
| 蚝油生菜 | 色拉油5.00g | 脂肪 14.49 g | ||
| 米饭 | 生菜100.00g 色拉油5.00g | 维生素A 1.5 ug | ||
| 玉米段 | 稻米(均值)100.00g | 维生素C 6.208 mg | ||
| 山楂苹果汤 | 玉米(鲜)30.00g | 钙 50.179 mg | ||
| 山楂脯10.00g 苹果(均值)10.00g | 铁 4.2787 mg | |||
| 锌 3.6503 mg | ||||
| 如有就餐建议或问题可与班主任沟通或拨打62781772。 | ||||
