时间 | 餐名 | 食物名称 | 营养含量分析（克） |
星期一 | 加餐 | 草莓酥、酸奶 |
|
（每份） | 午餐 | 米饭、馒头 | 粳米100，小麦粉25 |
|
| 土豆烧肉 | 猪肉100，土豆50 |
|
| 肉丝香芹 | 肉丝70，香芹80 |
|
| 雪里红炖豆腐 | 雪里红60，豆腐90 |
|
| 紫菜鸡蛋汤 | 紫菜5，鸡蛋5 |
星期二 | 加餐 | 曲奇、学生奶 | |
（每份） | 午餐 | 米饭、枣饼 | 粳米100，小麦粉25 |
|
| 焦熘丸子 | 丸子150 |
|
| 烧茄子 | 茄子150 |
|
| 上汤萝卜丝 | 萝卜丝150 |
|
| 红薯棒渣粥 | 红薯5，棒渣5 |
星期三 | 加餐 | 枣糕、酸奶 | |
（每份） | 午餐 | 米饭、香葱花卷 | 粳米100，小麦粉25 |
|
| 吮指鸡块 | 鸡块150 |
|
| 家常肉片 | 肉片60，土豆片40，青椒50 |
|
| 炒三丝 | 海带丝40，胡萝卜丝50，豆芽50 |
|
| 绿豆粥 | 绿豆10，大米3 |
星期四 | 加餐 | 果味蛋糕、学生奶 | |
（每份） | 午餐 | 米饭、玉米窝头 | 粳米100，玉米粉25 |
|
| 糖醋里脊 | 里脊肉150 |
|
| 桂花肉丝 | 肉丝90，桂花60 |
|
| 木耳黄瓜 | 黄瓜60，木耳80，青椒10 |
|
| 鸡蛋柿子汤 | 鸡蛋5，柿子5 |
星期五 | 加餐 | 萨琪玛、酸奶 |
|
（每份） | 午餐 | 米饭、双色卷 | 粳米100，小麦粉25 |
|
| 香菇鸡块 | 鸡块130，香菇20 |
|
| 肉片冬瓜 | 肉片80，冬瓜70 |
|
| 手撕包菜 | 包菜150 |
|
| 二米粥 | 大米5，小米5 |
冬季生活小常识：冬季应多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。